소아비만은 성인병의 전조증상, 방치하면 위험

 

잘못된 식습관과 생활 습관으로 인한 성인뿐 아니라 소아비만의 증가는 코로나19 팬데믹 이후 더욱 심각해졌습니다. 거리두기로 인해 배달 음식 섭취가 늘었으며 신체 활동이 줄어들고 집에서 게임이나 영상 시청 등으로 시간을 보내는 일이 많아졌기 때문인데요 여기저기서 "확 찐 자"라는 말이 나올 정도로 비만이 증가했습니다.

비만율 이미지 - 통계청

 

소아비만은 고지혈증, 당뇨, 지방간, 고혈압, 성인 비만 등으로 이어질 확률을 높이는 전조증상

 

요즘 아이들은 서구화된 식단과 신체활동의 감소로 체내에 열량이 축적되는 비만에 노출되어 있어 소아비만이 점점 증가하고 있습니다. 아이들의 성장을 위해 부모님들은 특히 먹거리에 신경을 많이 쓰시는데요, 성장을 위해 잘 먹어야 하지만 자칫 비만으로 이어질 경우 오히려 잘 먹는 것이 역효과를 낼 수도 있어 주의가 필요합니다.

소아비만은 비만 자체의 문제도 있지만, 치료하지 않고 방치할 경우 성호르몬은 자극하여 성조숙증을 위험을 높이고, 이는 성장판이 일찍 닫히게 하여 성장을 방해합니다. 또한 대인관계 위축의 심리적 문제와 소아성인병 등을 유발할 수 있어, 성장 균형과 적정 체중 유지 등 생활 습관 관리가 필요합니다.

소아비만의 80% ~85%는 성인 비만으로 발전하며 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 지방간, 당뇨, 뇌출혈, 심근경색 등의 성인병이 조기에 생길 수도 있으므로 더욱 적극적인 치료가 필요합니다.

 

"코로나 팬데믹이 계속된 2021년 한 해 동안 비만 진료를 받은 소아 청소년의 수는 2019년보다 1.9배 늘었다." "같은 기간 고혈압은 1.5배, 당뇨 진료는 1.3배, 고지혈증은 2.3배 증가했다." "학령기는 평생 건강의 기초를 다질 수 있는 중요한 시기인 만큼, 숨은 만성질환 소아 청소년을 조기에 발견할 수 있도록 정부는 체계적인 학생 건강관리를 위해 적극적인 역할을 해야 한다"

지난해 9월 보건복지부 소속 더불어민주당 신현영 의원이 국민건강보험공단으로부터 제출받은 자료를 분석한 결과에 따르면, 코로나 팬데믹이 계속된 2021년 한 해 동안 비만 진료를 받은 소아 청소년의 수는 2019년보다 1.9배 늘었으며 같은 기간 고혈압은 1.5배, 당뇨 진료는 1.3배, 고지혈증은 2.3배 증가한 것으로 나타났는데요, 소아비만이 팬데믹 이후 더욱 심각한 수준인 것을 알 수 있습니다.

소아비만은 체중이 신장별 표준보다 20% 이상일 경우를 말하는데요 유전적 요인뿐 아니라 환경적인 요인으로도 발생하며 같이 생활하는 부모가 비만이면 아이도 비만에 노출될 위험이 더 높습니다.

 

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표준 체중 및 비만도

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표준체중 구하는 방법 1
남자 : 키(m) x 키(m) x 22
여자 : 키(m) x 키(m) x 21

표준체중 구하는 방법 2
(신장cm - 100cm) x 0.9

 

비만도(%) 구하는 방법
실제 체중 - 신장별 표준체중
------------------------------- x 100
        신장별 표준체중

 

신장별 표준 체중- 질병관리청

질병관리청 소아 청소년 성장도표 보기

https://knhanes.kdca.go.kr/knhanes/sub08/sub08_02.do질병관리청

 

 

소아비만의 치료

소아 비만의 치료는 체지방을 감소시켜 비만도를 줄이고 표준체중을 유지하는 것입니다. 장기간에 걸쳐 서서히 체중 감량하여야 하고, 무엇보다도 생활 습관을 고치는 것이 가장 중요합니다. 비만 치료 방법으로는 식이요법, 운동요법, 행동 교정요법과 약물요법이 있으며 원칙적으로 약물요법은 소아에게는 적용하지 않습니다. 전문의와의 상담을 통한 적극적이고 적절한 치료가 필요합니다.

 

전문의와의 상담을 통한 치료와 더불어 가정에서의 협조도 필요합니다. 성장을 위한 충분한 영양 공급이 필요한 시기이므로, 잘못된 식습관과 생활 습관을 을 고치도록 하는 것이 중요한데요, 같이 생활하는 가족은 식습관 및 생활 습관이 비슷한 경우가 많으며 어린아이의 경우 혼자서는 실행하기 힘든 부분이 있기 때문에 가족 모두가 참여하여 도와주어야 합니다.
1) 식이요법

식이요법

성장에 필요한 단백질은 충분히, 탄수화물과 지방은 제한하고 야채, 과일, 고기, 생선 등을 주로 먹어야 하며 지방이 적은 육류와 어류를 섭취해야 합니다. 가공식품보다는 제철에 나는 신선한 재료로 조리하여 섭취하고, 콜레스테롤이 많은 식품은 피하는 것이 좋습니다.

섬유질이 풍부하고 열량이 낮은 식품을 골고루 섭취하고, 저당˙저염식이 좋으며 튀기는 방식의 조리법은 피하는 것이 좋으며 조미료 대신 천연 향신료나 양념을 사용하여 조리하는 것이 좋습니다.

운동요법 

운동요법은 체중 감소, 심폐기능의 증진, 체중을 유지하는데 목표가 있습니다. 규칙적이고 지속적인 운동이라야 효과가 나타나며, 몸에 무리가 가지 않는 선에서 산책, 수영, 자전거 타기, 등산 등 지방을 연소시키는 유산소 운동을 하루 1시간 정도 꾸준히 땀이 날 정도로 해야 효과를 볼 수 있습니다.

몸속 지방을 연소하려면 운동을 시작한 후 20분이 지나야 하므로 1시간 이상 해주는 것이 좋으며 이때 식이요법도 반드시 같이해야 효과를 볼 수 있습니다.

행동 교정요법

행동 교정요법은 식습관, 생활 습관 등을 교정하는 것입니다. 성공할 수 있다는 자신감을 심어주고 동기부여를 하며 목표를 설정하고 실행할 수 있도록 점검하며, 칭찬과 격려를 통해 목표를 이룰 수 있도록 도와줍니다. 잘못을 교정해 건강한 생활을 할 수 있도록 돕는 것이 목표입니다.

소아비만 치료 포스터

 

 

소아비만은 식습관, 비활동적인 가족의 생활 습관 등 환경적인 요인에 의해 발생하는 경우가 많기 때문에 일찍 관리를 시작하면 얼마든지 극복할 수 있습니다. 따라서 부모는 규칙적인 생활을 하게 하고 균형 잡힌 식단을 이어갈 수 있도록 함께 노력해야 합니다.